A convivência com ambientes naturais tem se revelado uma poderosa ferramenta na promoção da saúde mental dos idosos. Pesquisas atuais apontam que o contato com a natureza tem o potencial de diminuir de maneira significativa os níveis de estresse, ansiedade e depressão nessa faixa etária.
Benefícios Psicológicos da Exposição à Natureza
Frequentar espaços verdes e azuis, como parques e cursos d’água, está associado a uma redução nos níveis de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse. As atividades ao ar livre, além de melhorarem o humor, proporcionam uma sensação de bem-estar. A prática de jardinagem, por exemplo, confere um sentimento de propósito e realização, o que pode aumentar a autoestima e atenuar sintomas depressivos.
Recomendações para Incorporar a Natureza na Rotina dos Idosos
Para otimizar os benefícios psicológicos do contato com a natureza, recomendamos:
– Atividades Regulares ao Ar Livre: Estimular caminhadas diárias em parques ou praças das redondezas, ajustando a intensidade de acordo com a condição física do idoso.
– Jardinagem Terapêutica: Incentivar a participação em atividades de jardinagem, que não apenas exercitam a mente, como também oferecem atividade física moderada.
– Programas Comunitários: Fomentar a participação em grupos que realizam atividades ao ar livre, promovendo a socialização e o senso de comunidade.
– Ambientes Residenciais Verdes: Desenvolver ou melhorar áreas verdes em residências ou instituições de longa permanência, criando espaços de descanso e contemplação.
Integrar atividades ao ar livre na rotina dos idosos não só aprimora o bem-estar psicológico, mas também fortalece a saúde física e social. Portanto, é essencial que familiares, cuidadores e profissionais de saúde motivem e facilitem o acesso dos idosos a ambientes naturais, promovendo um envelhecimento mais saudável e equilibrado.
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Referências Consultadas
– “Contato com a natureza melhora saúde mental e física de idosos”, Lifespan, 9 de janeiro de 2024. Disponível em: [https://lifespan.com.br/2024/01/09/contato-com-a-natureza-melhora-saude-mental-e-fisica-de-idosos/](https://lifespan.com.br/2024/01/09/contato-com-a-natureza-melhora-saude-mental-e-fisica-de-idosos/)
– “Contato com a natureza tem impacto positivo na saúde mental”, Portal Drauzio Varella. Disponível em: [https://drauziovarella.uol.com.br/psiquiatria/contato-com-a-natureza-tem-impacto-positivo-na-saude-mental/](https://drauziovarella.uol.com.br/psiquiatria/contato-com-a-natureza-tem-impacto-positivo-na-saude-mental/)
– “Contato com natureza pode reduzir problemas de saúde mental em idosos”, Correio Braziliense, 2024. Disponível em: [https://www.correiobraziliense.com.br/ciencia-e-saude/2024/01/6780450-contato-com-natureza-pode-reduzir-problemas-de-saude-mental-em-idosos.html](https://www.correiobraziliense.com.br/ciencia-e-saude/2024/01/6780450-contato-com-natureza-pode-reduzir-problemas-de-saude-mental-em-idosos.html)
